5 rutinas cortas de Yoni Yoga

Estas prácticas son para que hagas una sola vez cada rutina o que las repitas por 3 o 4 veces para una práctica cada vez más larga. Lo que he descubierto es que si te comprometes a la práctica más corta, por decir 5 minutos que dura cada una de estas rutinas, es probable que quieras continuar por más tiempo. Entonces puedes repetir la rutina una o dos o cuantas veces más quieras.

Rutina 1

1. Implanta tu Yoni egg o hazlo sin Yoni Egg

2. Haz 5 ciclos de: inhala x 4 tiempos mientras contraes tus genitales como si los quisieras llevar a tu ombligo. Sosten el aire y la contraccion x 3 tiempos. Exhala x 6 tiempos soltando la tension en tus genitales.

3. Haz 3 ciclos de respiracion orbital

Rutina 2

1. Implanta tu Yoni Egg o hazlo sin Yoni Egg

2. Durante 5 minutos haz la respiracion para ovarios y rinones

3. Realiza la Respiracion Orbital por 5 ciclos.

Rutina 3 * Esta práctica puedes hacerla iniciando tu primavera*

1. Implanta tu Yoni Egg o hazlo sin Yoni Egg

2. Durante 5 - 7 minutos haz la respiracion para recuperar la energia post menstruacion

3. Date un masaje de pechos de forma circular y suave durante 3 munutos

4. Respiracion Orbital por 5 ciclos

Rutina 4

1. Implanta tu Yoni Egg o hazlo sin Yoni Egg

2. Haz 9 ciclos de Respiraciones Ovaricas o Genitales

3. Durante 3 a 5 minutos realiza la Respiracion de Arraigo de Utero

4. Respiracion Orbital por 5 ciclos

Rutina 5

1. Implanta tu Yoni Egg o hazlo sin Yoni Egg

2. Haz 9 ciclos de Respiraciones Ovaricas o Genitales

3. Realiza la Meditacion para desintoxicarte

4. Haz 5 ciclos de Respiracion Orbital